Was tun bei Schulter- und Nackenschmerzen? – Fast jeder kennt sie und leidet von Zeit zu Zeit darunter: Nackenschmerzen. Was Sie tun können, wenn die Schmerzen akut sind, erfahren Sie hier.

Unser Rücken ist ein starkes Konstrukt und hält extrem vielen Belastungen stand. Wird er nicht gepflegt hat dies vielerlei Auswirkungen, auch auf unseren Nacken. Dehnungs- und Kräftigungsübungen sowie Bewegung und spezifische Rückenübungen beugen Schmerzen im Nacken- und Rückenbereich vor. Dr. Gerd Müller, Facharzt für Orthopädie, Chirotherapie und Sportmedizin weist im Gespräch mit Stefanie Conzelmann (Leiterin Forschung & Entwicklung, Beiersdorf AG) Zusammenhänge auf und gibt einige einfache, für jedermann umsetzbare Tipps, mit denen Sie Rücken und Nacken nicht nur schonen, sondern auch stärken.

Mit leichten Dehnübungen für die Nackenmuskulatur lassen sich Schulter- und Nackenschmerzen lindern. Hier eine Übung als Beispiel:

Langes Sitzen und Stress führen leicht zu Verspannungen – diese Schreibtischübung lockert sie!

Weitere Übungen finden Sie in unserer Mediathek.

Schmerzmittel
Wenn die Schmerzen akut sind, können kurzfristig auch schmerzstillende Medikamente sinnvoll sein. Ihr Arzt oder Apotheker berät Sie gerne zu Risiken und Nebenwirkungen. Sollte der Schmerz andauern oder sich verschlimmern, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, welche Behandlungsmethode die Richtige für Sie ist.

Stress kann in direktem Zusammenhang mit Schmerzen im Nacken stehen. Wenn Sie sich zu viel zumuten oder zu viel Verantwortung auf sich laden, kann das die körperliche Anspannung erheblich verstärken. Versuchen Sie es mit Entspannungsübungen, machen Sie Pausen und atmen Sie durch. Finden Sie Ihre ganz persönliche „Verspannungsursache“ heraus (Stress, Konflikte usw.) und überlegen Sie, was Sie dagegen tun können.